Ιούν
Γνωρίζετε ότι το μπλε φως των κινητών τηλεφώνων και των τάμπλετ επιδρά αρνητικά στα επίπεδα της μελατονίνης; Το πρόβλημα αποκτά μεγαλύτερη διάσταση όταν μιλάμε για παιδιά και εφήβους.
Λίγες ώρες πριν τον ύπνο ο εγκέφαλος, ξεκινά να απελευθερώνει μελατονίνη. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση της εγρήγορσης στον οργανισμό και την προετοιμασία του για τον ύπνο. Το μπλε φως των οθονών διακόπτει αυτήν τη λειτουργία. Το 68% των εφήβων διαθέτει ηλεκτρονικές συσκευές στο υπνοδωμάτιο τους καθόλη τη διάρκεια της νύκτας. Ο εγκέφαλος όμως των εφήβων είναι ακόμη πιο ευαίσθητος στο μπλε φως από ό,τι των ενηλίκων. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Brown, η τακτική έκθεση στις ηλεκτρονικές συσκευές τη νύχτα μειώνει την ορμόνη του ύπνου, την μελατονίνη, στους ενήλικές κατά περίπου 20%. Αυτό το ποσοστό όμως αυξάνεται όταν μιλάμε για εφήβους και μπορεί να φτάσει μέχρι και το 40%!!
Γι’αυτό, ας μην επιτρέπουμε στα παιδιά μας να πηγαίνουν να κοιμηθούν με τις ηλεκτρονικές τους συσκευές μαζί …. γιατί στην πραγματικότητα καταστρέφουμε την ποιότητα του ύπνου τους.
