Οκτ
Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη. Τα καταναλώνουμε με μανία μόνα τους ή με κάθε γεύμα, νιώθοντας λιγότερες τύψεις επειδή είναι… «διαίτης». Και όμως, σχετίζονται με πολλές παρενέργειες που μπορούν να αποβούν απειλητικές για την υγεία μας.
Αρχικά, τα γλυκαντικά που περιέχουν ως υποκατάστατα της ζάχαρης επιδρούν αρνητικά στο μικροβίωμα του εντέρου καταστρέφοντας τα ευεργετικά βακτήρια που έχουν εκεί την «κατοικία» τους, διαταράσσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας. Επίσης προκαλούν πονοκεφάλους, ημικρανίες, και ευερεθιστότητα. Τα αναψυκτικά διαίτης περιέχουν ενώσεις φωσφορικού οξέος που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των οστών, οδηγούν σε απώλεια της οστικής μάζας με αποτέλεσμα την οστεοπόρωση και τα κατάγματα. Αλλά και η καρδιά, όπως και ο εγκέφαλος, φαίνεται πως επηρεάζονται μακροπρόθεσμα από την κατανάλωσή τους. Ορισμένες δε μελέτες καταδεικνύουν πως τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη πείνα και λαχτάρα για ζάχαρη σε βαθμό εξάρτησης που δύσκολα μειώνεται. Και σαν να μην έφτανε αυτό, έρευνες δείχνουν πως η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου και αυξημένο κοιλιακό λίπος, καθώς και αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Όποια όμως και αν είναι η αλήθεια γύρω από την επίδραση των αναψυκτικών διαίτης στην υγεία μας, καλό είναι να αποφεύγουμε την υπερκατανάλωσή τους, ακόμη και αν ακολουθούμε κάποια διατροφή για απώλεια βάρους, γιατί οτιδήποτε τεχνητά γλυκό είναι βέβαιο πως διαταράσσει τις ισορροπίες στο σώμα. Ας ανακαλύψουμε και πάλι την ευεργετική δύναμη του νερού, της ταπεινής πορτοκαλάδας ή μιας φρεσκοστυμμένης λεμονάδας. Είναι βέβαιο πως και θα μας ξεδιψάσουν γρηγορότερα, αλλά και θα προσφέρουν τα ευεργετικά τους συστατικά στον οργανισμό μας που τόσο τα έχει ανάγκη χωρίς παρενέργειες για την υγεία μας.
