Αυγ
Είσαι σίγουρος ότι δεν έχεις στρες ή ότι έχεις λίγο, μέσα στα φυσιολογικά όρια. Μάθε ποιες είναι οι 7 ενδείξεις ότι πάσχεις από υπερβολικός άγχος:
1. Είσαι ευέξαπτος, εκνευρίζεσαι εύκολα, χωρίς κάποια ιδιαίτερη αιτία;
2. Μήπως έχεις τάσεις βουλιμίας ή γενικά διατροφικές διαταραχές;
3. Κάνεις περισσότερα λάθη απ’ ότι συνήθως;
4. Μειώνονται συχνά η συγκέντρωση και η εστίαση της προσοχής σου;
5. Υποφέρεις από διαταραχές ύπνου;
6. Εχεις ανάγκη από ενα ποτό στο τέλος της ημέρας;
7. Θεωρείς πως έχεις χαμηλή κοινωνικότητα;
Αν η απάντηση είναι ναι στις παραπάνω ερωτήσεις, αντιμετωπίζεις ίσως, ιδιαίτερο άγχος αυτή την περίοδο..
Σας προτείνουμε μια εύκολη άσκηση αναπνοής που ανακουφίζει από το άγχος, για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος που σας ταλαιπωρεί μέσα στην ημέρα.
1. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος.
Καθίστε άνετα σε ένα σημείο, όπου επικρατεί η ησυχία. Απενεργοποιήστε όλα τα κινητά τηλέφωνα ή οτιδήποτε άλλο που μπορεί να σας ενοχλήσει.
2. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Κλείστε τα μάτια σας .Προσπαθήστε να διώξετε τις σκέψεις σας από το μυαλό σας.
3.Προσπαθείτε να χαλαρώσετε για 10 λεπτά με αργές και βαθιές αναπνοές.
Για μια γρήγορη εκτόνωση στη μέση της ημέρας σας (ή οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε το επίπεδο του στρες σας να αυξάνεται), πάρτε μια αργή βαθιά εισπνοή, κρατήστε την ως το τέσσερα, και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.
