Ο ύπνος είναι ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας και της μακροζωίας αλλά την ίδια στιγμή έχει μετατραπεί για τους περισσότερους σε ένα άλυτο πρόβλημα.

Ο ύπνος είναι ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας και της μακροζωίας αλλά την ίδια στιγμή έχει μετατραπεί για τους περισσότερους σε ένα άλυτο πρόβλημα.
Οι φρενήρεις ρυθμοί της ζωής επηρεάζουν την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου μας με αποτέλεσμα να χάνουμε την πολύτιμη και άκρως θεραπευτική για τον οργανισμό μας δράση του. 
Τι πρέπει να γνωρίζουμε:
➡️ Λίγος ύπνος , πολύς πόνος.
Ο ελλιπής ύπνος αλλάζει τη δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με την αίσθηση του πόνου. 
➡️ Το Σαββατοκύριακο δεν σώζει.
Αν περιμένετε να αντισταθμίσετε την έλλειψη ύπνου της εργάσιμης εβδομάδας με περισσότερο ύπνο το Σαββατοκύριακο δεν θα σώσετε τον οργανισμό σας από τα δεινά που συνεπάγεται το «έλλειμα». Ο επιπλέον ύπνος το Σαββατοκύριακο μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με περιστασιακή ανεπάρκεια ύπνου. Όμως για τους χρονίως πάσχοντες ο αναρρωτικός ύπνος του Σαββατοκύριακου δεν επαναφέρει τη μεταβολική υγεία τους. 
➡️ Το λίκνισμα συμβάλλει στην ποιότητα του ύπνου.
Το λίκνισμα αποτελεί μια καλή μέθοδο νανουρίσματος των παιδιών μας. Νέες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η παλινδρομική κίνηση οδηγεί σε καλύτερο ύπνο και σε καλύτερη παγίωση της μνήμης. Το λίκνισμα επιδρά στα εγκεφαλικά κύτταρα συγχρονίζοντας τη νευρική δραστηριότητα του εγκεφάλου που παίζουν ρόλο στην αίσθηση ισορροπίας και χωρικού προσανατολισμού. 
➡️ Ο βαθύς ύπνος «καθαρίζει» τον εγκέφαλο μας.
Το ποσο βαθιά κοιμόμαστε επιδρά άμεσα στην ικανότητα του εγκεφάλου μας να απομακρύνει τα «σκουπίδια» και τις τοξικές πρωτεΐνες που συσσωρεύονται σε αυτόν. Η ποιότητα ύπνου διαδραματίζει ρόλο στην εμφάνιση Αλτσχάϊμερκαι άλλων μορφών άνοιας.
➡️ Τα λευκά αιμοσφαίρια δείκτης της έλλειψης ύπνου.
Ο ανεπαρκής ύπνος γράφει βαθιά μέσα στο DNA μας οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν το γονιδίωμα μας και να οδηγήσουν στην εμφάνιση σοβαρών ασθενειών. Η μελέτη της αλλαγής του DNA φαίνεται στην ανάλυση των λευκών αιμοσφαιρίων μας.
➡️ Οι λίγες ώρες ύπνου αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Ο κακός ύπνος αυξάνει την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης, δηλαδή στην εναπόθεση πλακών, λιπιδίων και ασβεστίου στα τοιχώματα των αρτηριών ολοκλήρου του σώματος. 

ύπνος αυπνία insomnia dangers of insomnia Sleep is the best ally of health and long life but at the same time it has turned for most of them into an unsolved problem.
The problem rhythms of life affect the quantity and quality of our sleep, resulting in losing its precious and highly therapeutic action.
What we need to know:
➡️ little sleep, lots of pain.
Incomplete sleep changes activity in the areas of the brain connected to the feeling of pain.
➡️ weekend doesn’t save.
If you expect to make up for the lack of sleep of the working week with more sleep over the weekend you will not save your body from the suffering of “lack”. extra sleep over the weekend can help people with occasional sleep failure. But for year-old patients the sick sleep of the weekend does not restore their metabolic health.
➡️ swaying contributes to the quality of sleep.
Swaying is a good method of nanourísmatos our children. New studies confirm that reflux movement leads to better sleep and better memory consolidation. Swaying affects brain cells by synchornising the nervous activity of the brain that play a role in the sense of balance and spatial orientation.
➡️ deep sleep “cleans” our brain.
How deep we sleep directly affects the ability of our brain to remove the “garbage” and toxic proteins that accumulate in it. Sleep quality plays a role in the appearance of Alzheimerand other forms of dementia.
➡️ the white blood cells index of lack of sleep.
Inadequate sleep writes deep inside our dna which can affect our genome and lead to the appearance of serious diseases. The study of dna change is shown in the analysis of our white blood cells.
➡️ the few hours of sleep increase the heart risk.
Bad sleep increases the appearance of of, i.e. in the deposit of plates, lipid and calcium in the walls of the arteries of the whole body