Η σημασία του νερού για την Τρίτη ηλικία

Η αύξηση του προσδόκιμου επιβίωσης έχει οδηγήσει και στην αύξηση των ηλικιωμένων στον πληθυσμό. Η διατήρηση της ενυδάτωσης τους είναι ιδιαίτερα σημαντική, επειδή από αυτήν εξαρτάται η κυτταρική τους λειτουργία και η υγεία τους. Με τα χρόνια ατονεί το αίσθημα της δίψας. Οι άνθρωποι προχωρημένης ηλικίας δεν διψούν και είναι περισσότερο ευάλωτοι στην αφυδάτωση λόγω φυσιολογικών αλλαγών που συμβαίνουν στον οργανισμό κατά τη διαδικασία της γήρανσης. Στην τρίτη ηλικία είναι όμως που έχουμε ανάγκη το νερό περισσότερο από ποτέ, αφού όσο μεγαλώνουμε, μειώνεται ο όγκος του νερού στο σώμα μας και αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό μας, δεδομένου ότι τα νεφρά χρειάζονται περισσότερο νερό για να εκτελούν τις απαραίτητες διεργασίες τους, και να αποβάλλουν τις τοξικές ουσίες. Αν δεν ενυδατωνόμαστε επαρκώς, κινδυνεύουμε να εμφανίσουμε πολλές ασθένειες. Οι άνθρωποι που προσλαμβάνουν ανεπαρκή ποσότητα υγρών σε βάθος χρόνου εμφανίζουν νεφροπάθεια, δυσκοιλιότητα, δερματίτιδες, φλεγμονές των αρθρώσεων, καρδιοπάθεια, απώλεια της θερμορύθμισης, σύγχυση και διαταραχές της μνήμης. Πέρα από τη μειωμένη αίσθηση της δίψας, η πιθανότητα αφυδάτωσης αυξάνεται από τις φαρμακευτικές αγωγές (διουρητικά, καθαρτικά), από την έκπτωση νεφρικής λειτουργίας, από λειτουργικά και ψυχολογικά προβλήματα των ηλικιωμένων αλλά και από τη συνειδητή αποφυγή υγρών λόγω θεμάτων ακράτειας. Επίσης από την ανεπαρκή κατάρτιση όσων έχουν την ευθύνη της φροντίδας ή την έλλειψη ευαισθητοποίησης σχετικά με τη σημασία της ενυδάτωσης.

Η οικογένεια και οι άνθρωποι που φροντίζουν άτομα τρίτης ηλικίας θα πρέπει να είναι σε επιφυλακή για τη φροντίδα ενυδάτωσης και της εκπαίδευσης των ηλικιωμένων για τη σημασία της επαρκούς πρόσληψης νερού αλλά και ποικιλίας άλλων υγρών, φρούτων και τροφών που συνεισφέρουν στην ενυδάτωση. Οι καθημερινές ανάγκες του ηλικιωμένου είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού και συστήνεται αύξηση της πρόσληψης υγρών κατά 250 ml για κάθε βαθμό Κελσίου πάνω από 37 º C.Συνοψίζοντας:

➡️Παρακολουθούμε την πρόσληψη υγρών των ηλικιωμένων ανθρώπων της οικογένειας μας. 

➡️Φροντίζουμε η κύρια πηγή υγρών να είναι από το νερό. Προσφέρουμε επιλογή από διαφορετικά υγρά αν το νερό τους φαίνεται πολύ άγευστο ή ήπιο, όπως χυμούς φρούτων, αρωματισμένο νερό με μια φέτα πορτοκαλιού, λεμονιού ή αγγουριού, τσάι με βότανα. Οι ποικίλες γεύσεις, ακόμη και τα χρώματα μπορούν να βελτιώσουν την ελκυστικότητα των ποτών που προσφέρονται και να διευκολύνουν την επαρκή ενυδάτωση. Νερό όμως δεν λαμβάνουμε μόνο από τα ροφήματα. Υπάρχουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σούπες.

➡️Προσφέρουμε τακτικά κάποιο υγρό και το αφήνουμε σε σημείο εύκολο προσβάσιμο για να το καταναλώσουν.

➡️Αποτρέπουμε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ που επιτείνουν την αφυδάτωση. 

➡️ Ενθαρρύνουμε την αύξηση πρόσληψης υγρών όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές και φροντίζουμε να λαμβάνουν τη μεγαλύτερη ποσότητα των υγρών την ημέρα και όχι το βράδυ που θα οδηγήσει σε αυξημένη χρήση του μπάνιου στη διάρκεια της νύχτας. 

Παπαϊωάννου Α. Νοσηλεύτρια ΠΕ, MSc , Διευθύντρια Νοσηλευτικής ΥπηρεσίαςCredits to: www.golden-care.gr