Ιούν
Η βιταμίνη D δρα ως ορμόνη και όλα τα κύτταρα μας διαθέτουν υποδοχέα για αυτή. Όταν το δέρμα μας εκτίθεται στο φως γεννιέται η συγκεκριμένη βιταμίνη. Περιέχεται και σε ορισμένες τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, τα δημητριακά, και τα γαλακτοκομικά αλλά είναι δύσκολο να λάβει κάποιος την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D που έχει ανάγκη από τη διατροφή.
Οι ευεργετικές δράσεις της βιταμίνης D είναι:
☀️ Συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου και χτίζει γερά οστά.
☀️ Δρα προστατευτικά στο ανοσοποιητικό σύστημα και το βοηθά να αντιμετωπίζει τους ιούς και τα βακτήρια.
☀️ Προστατεύει από τον καρκίνο γιατί ρυθμίζει τη δραστηριότητα των γονιδίων.
☀️ Εξαφανίζει τα συμπτώματα χρόνιας κόπωσης.
☀️ Περιφρουρεί την ψυχική υγεία.
☀️ Συμβάλλει στην γρήγορη επούλωση των τραυμάτων.
☀️ Οδηγεί σε καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη και απομακρύνει την εμφάνιση του διαβήτη.
Το καλοκαίρι επειδή παραμονεύει και ο καρκίνος του δέρματος αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο χωρίς αντιηλιακό στο διάστημα μεταξύ 11πμ και 5 μμ που ο ήλιος είναι καυτός. Τις ώρες που η ηλιακή ακτινοβολία δεν είναι έντονη μείνετε για 15 λεπτά στον ήλιο χωρίς αντιηλιακό.
