Δεκ
Lockdown και εργασιακή υπερκόπωση!Καραντίνα και περιορισμοί μετακινήσεων που κρατούν εβδομάδες ολόκληρες έχουν αναγκάσει εκατομμύρια ανθρώπους να δουλεύουν από το σπίτι δημιουργώντας μια νέα εργασιακή κανονικότητα.
Η σύγχρονη τεχνολογία και οι ψηφιακές πλατφόρμες διευκολύνουν μεν την επικοινωνία με τους συνεργάτες, όμως πολλοί εργαζόμενοι και κυρίως γυναίκες, κάνουν λόγο για εργασιακή εξάντληση. Και ο λόγος είναι απλός. Η λεπτή γραμμή που διαχώριζε τις ώρες δουλειάς από τον ελεύθερο χρόνο έχει ξεθωριάσει και πολλοί δυσκολεύονται να διατηρήσουν ή ακόμη και να θέσουν υγιή όρια ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική τους ζωή. Τα στοιχεία που διαπιστώνουν πρόσφατες έρευνες δείχνουν πάνω από τους μισούς εργαζόμενους να δηλώνουν περισσότερες ώρες απασχόλησης από το σπίτι, παράγοντας που ενδεχομένως οφείλεται στην περισσή προσπάθεια που καταβάλλουν για να αναδείξουν την αφοσίωση και την εργατικότητά τους καθώς και στην έλλειψη κοινωνικής ζωής. Πολλοί δε, επηρεασμένοι από την εργασιακή ανασφάλεια που προκαλεί η πανδημία, καταφεύγουν σε σκληρότερη εργασία προκειμένου να διατηρήσουν τη θέση τους.Αποτέλεσμα όλων των παραπάνω, είναι συχνά οι εργαζόμενοι να βιώνουν εργασιακό burnout. Ειδικότερα οι γυναίκες σύμφωνα με έρευνες που διεξάγονται παγκοσμίως , είναι πιο πιθανό να εμφανίζουν συμπτώματα υπερκόπωσης στην προσπάθειά τους να εξισορροπήσουν μεταξύ της φροντίδας των παιδιών και της εργασίας, με αποτέλεσμα να φτάνουν στα όριά τους.Πρόσφατη έρευνα του Harvard Business Review, υποστηρίζει πως υπάρχουν τρόποι να διαχωρίσει κανείς την επαγγελματική από την προσωπική του ζωή παρά τις πρωτοφανείς συνθήκες που βιώνει ο πλανήτης ολόκληρος.
➡️Διατηρήστε τα προσωπικά και κοινωνικά σας όρια προκειμένου να περισώσετε την προσωπική σας ευεξία και παραγωγικότητα.
➡️Δοκιμάστε να ντύνεστε το πρωί σαν να πηγαίνατε στη δουλειά, κάντε μια βόλτα προτού καθίσετε στον υπολογιστή, αξιοποιώντας το χρόνο που χάνατε κάθε μέρα στις μετακινήσεις και θέστε ένα ωράριο που οικογένεια και συνεργάτες θα σέβονται. Ειδικά όταν φροντίζετε παιδιά, είναι σημαντικό να το τηρείτε, προκειμένου να διασφαλίζετε μια ψυχική ισορροπία.
➡️Δώστε έμφαση σε ζητήματα που έχουν προτεραιότητα και αποφύγετε να μπαίνετε σε διαρκή «επιφυλακή» που συχνά καταλήγει σε υπερκόπωση, πρόχειρη εργασία και ψυχική κατάρρευση.Ας μη ξεχνάμε πως είμαστε άνθρωποι και πως έχουμε ανάγκη την ισορροπία στη ζωή μας. Με το νέο χρόνο να απέχει λίγες μόλις μέρες, είναι καιρός να αφήσουμε μια χαραμάδα ελπίδας να τρυπώσει στο σπιτικό μας και να φέρει μαζί της μια καλύτερη χρονιά, την ισορροπία στη ζωή μας και μια κανονικότητα που τόσο την έχουμε ανάγκη.
Credit to: www.vogue.gr
